[...] często tak, że zwiększałem ciężar, a zmniejszałem ilość powtórzeń, jednak ciężary były dużo mniejsze. Czasem zrobiłem stąłym ciężarem - Na redukcji to był już totalnie trening instynktowny - po prostu to czujesz, ciężko to opisać po prostu czujesz co jest dobre, jak mięśnie chodzą, czujesz kiedy przeginasz i coś może się stać, właśnie [...]
Panowie co sądzicie o treningu FBW przy redukcji? Z tego co czytałem to pozwala na lepsze uzyskanie "suchej masy" i "zbicie" masy. Myślę o ułożeniu dwóch zestawów 3 razy w tygodniu + po każdym treningu aeroby. Czy trening ten będzie lepszy przy redukcji niż normalnie ćwicząc partiami 3 razy w tygodniu?
No to ładnie idziesz, gratuluje Do ilu masz zamiar później zredukować? Ponawiam swoje pytanie, bo zaginęło w cieniu Twojego filmiku hehhe Panowie co sądzicie o treningu FBW przy redukcji? Z tego co czytałem to pozwala na lepsze uzyskanie "suchej masy" i "zbicie" masy. Myślę o ułożeniu dwóch zestawów 3 razy w tygodniu + po [...]
[...] tak ćwiczyć i jesteś do tego bardzo przekonany to ćwicz. Osobiście część tych pomniejszych ćwiczeń spokojnie bym zaadaptował do zasad HST. Czyli, wykonywał je na każdym treningu. Może po 2 serie na trening co dałoby 6 serii w tygodniu, a nie 4 jednego dnia. Czyli nawet konkretniej w skali tygodnia. No i jeszcze z zastosowaniem progresji. [...]
[...] byłem na 5 h zebraniu samorządu z przerwami na posiłek , później na dodatkowym ang oglądaliśmy Blair Witch Project przy tuńczyku Jak wychodziłem, po raz kolejny kłóciłem sie ze sprzątaczką o wchodzenie na salę z rowerem Jutro trening, ciekawe czy jakąś dynie postawią z okazji halloween Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-10-30 19:05:06
[...] roboczych po manufakturze chodzą ostatnio widziałem taki fajny artykuł "Polska buduje zachód, a wschód buduje Polskę" tylko kto buduje wschód a na 15 mam trening w gałę na CHKS ______________________________________________________________________________________ moje wodne zapasy dzień 9 dzisiaj 2 h treningu na ChKS, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (najlepiej, by kolega pomógł ci zrobić ostatnie 2-3 powtórzenia do pełnego dopompowania mięśnia). Jeśli wykonałeś sam chociaż 5 powtórzeń, w następnym tygodniu twój trening klatki wygląda następująco: 1 seria: 10x50kg 2 seria: 10x60kg 3 seria: 10x70kg Można to nazwać swego rodzaju biciem rekordów. NIE NALEŻY SIĘ JEDNAK SPIESZYĆ Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w porządku, masz umysł humanistyczny. Antos098@ Nie wykraczanie ponad 12 ruchów to mit i ja w żaden sposob nie mówię, że należy robić tylko 12 powt. Kiedyś skonsultowałem swój trening tricepsu z twoim kolegą, PanemDarkiem i mój triceps stał się teraz jedną z najsilniejszych moich partii ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-04-01 12:40:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz umysł humanistyczny. Antos098@ Nie wykraczanie ponad 12 ruchów to mit i ja w żaden sposob nie mówię, że należy robić tylko 12 powt. Kiedyś skonsultowałem swój trening tricepsu z twoim kolegą, PanemDarkiem i mój triceps stał się teraz jedną z najsilniejszych moich partii ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-04-01 12:40:58 [...]
[...] mówiąc z procesem absorbcji oraz czynników mogących na nią wpływać.Jestem od 7 lutego na cyklu cm3 i xpand,cm3 6 kapsulek rano,xpand w ciagu dnia w NT oraz 2 razy xpand w treningowe przed i po treningu lub gdy ide na trening pózno to rano xpand i przed treningiem xpand.Chodzi o to,że nie zawsze mam czas,aby odczekac rano pol godziny po zazyciu [...]
1. sfd+nitrix+mono 2. nitro+cyto+mono na jeden cykl troche za duzo Jestem już w trakcie cyklu i brałem tak: 30 min przed treningiem: A) Nitrix 3tabs Nitro2 30g SFD 20g Efekt: Beta alanina odczuwalna przez ok 15 minut, pompa taka średnia. B) Nitrix 3tabs SFD 20g Nitro2 15g Efekt: jak wyżej C) Nitro2 30g Nitrix 3 tabs Efekt: Pompa była widoczna, [...]
Podepnę się ze swoimi pytaniami 1) cel:wzrost siły, przyspieszenie regeneracji potreningowej i jak najmniejszy przyrost masy miesniowej, jeśli już to w postaci mięśni o maksymalnej sprawności i jakości 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:jabłczan Olimp TCM Mega Caps 1100 mg/jak w pkt 1 3) staż:na siłce jakieś 2 lata, generalnie sporty walki [...]
Wypis z dzisiejszego treningu (13.08.2008) 1. Podrzut sztangi i wyciskanie - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 4 x 70kg (rekord w ciężarze i ilości) 2. WL skos - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg 3. Wiosło półsztangą jednorącz - 5 x 35kg - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg (rekordzik bo z tym ciężarem jeszcze [...]
[...] zanim maszyna była gotowa. Manekin miał być podwieszony kablami wysokiego napięcia pomiędzy dwoma słupami, każdy w innym końcu jego podwórka. Bruce był bardzo zainteresowany treningami siłowymi, można powiedzieć, że miał na ich punkcie obsesję.” Danny Inosanto - “Bruce był jedynie zainteresowany uderzeniami o dużej mocy. [...]
Znowu opierdzielałem się z wpiskami... i trzeba nadrobić 3 treningi. Więc tak... CZWARTEK Klatka + plecy A1. Wycisk hantli, skos dolny, neutral 10x10 (40X0) 10s x 10p x 16kg 10s x 10p x 20kg 10s x 10p x 25kg A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, wąsko (40X0) 10s x 10p x CC - podciąganie na drążku 10s x 10p x 40kg 10s x 10p x [...]
[...] w coś takiego to nie lepsze jak siłowna = worek bez dna (bez urazy do wszystkich wielbicieli/właścicieli tego przybytku rozkoszy ;) ) i spróbuj wykonać ten prosty trening : Dobrze. Spróbuję. Nie mam pojęcia, czy będzie on prosty, czy okaże się trudny... najwyższy czas coś zmienić, to nie ulega wątpliwości. Dawno nie ćwiczyłaś z [...]
[...] będzie jeszcze fajniejsze, bo migdały słodsze i będą zbędne dodatki. Tyle, ze aktualnie nie mam ich czym przerobić, no i też nie chce mi się bawić A kupne i tak nie jest złe. Są gorsze rzeczy a czymś trzeba uprzyjemniać sobie życie "Miękkie nogi" --> ja do dzisiaj nie mogę do siebie dojść, bo co trening pogarszam stan poprzedni
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
